QUAL É A IMPORTÂNCIA DA PROTEÍNA NA CONSTRUÇÃO MUSCULAR
Você sabia que ao realizar atividades físicas nossos músculos sofrem micro lesões em suas fibras, que são reparadas pelos aminoácidos deixando os músculos maiores e mais fortes?
O ganho de massa magra e a recuperação muscular estão diretamente ligados ao consumo adequado de proteínas ricas em aminoácidos. De modo geral, os atletas e esportistas podem obter proteína suficiente em uma dieta baseada em alimentos integrais, e não precisam de suplemento; porém quanto maior for a intensidade dos exercícios, maior será a necessidade deste nutriente.
Se seu objetivo é ganho de massa magra, estar nutrido de proteína de qualidade se torna ainda mais imprescindível, pois além de colaborar para o ganho de músculos elas evitam que o seu organismo consuma a massa muscular como fonte de energia.
E não se engane, em exercícios prolongados, como corrida ou futebol, ocorre grande degradação de proteína corporal e diminuição da síntese proteica, sendo o aporte proteico também um grande aliado nestes tipos de modalidade.